białko dziennie

Witam. Po roku ćwiczeń na sucho planuje cykl na masę. - Monohydrat kreatyny Olimpu po 4 kapsułki dziennie po treningu - Białko Ostrowi 3 x 30 gram (po przebudzeniu, w środku dnia w szkole, przed snem) Co myślicie o tym wszystkim proszę o porady/sugestie. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nieaktualna Wiek: 17 [...]

[...] Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale staram się Ilość spożywanych tłuszczów: szamać białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 x w tygodniiu i to ostrożnie kontuzja barku Cel cyklu: siła siła siła i poprawa sylwetki Odstęp czasowy od [...]

byloby ok jesli na cyklu niedobory uzupelniac tak : - bialko + wegle 3 razy dziennie : rano , po treningu , przed snem witaminy po posilku jak myslicie dorzucic cos jeszcze czy bialko wit i wegle wystarcza ?

[...] się z Tobą w 100%-wszystko jest przecież dla ludzi :). mógłbyś mi jeszcze powiedzieć ile białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała mi potrzeba? obliczyłem że potrzebuję 3430 kcal dziennie, a mój cel to masa ale w miarę "czysta" moja waga 88kg wzrost 185. białko 2g tłuszcze 1,5 ww 4,0 coś takiego jeśli coś nie tak to proszę o korektę

[...] ze kolo 50g jak daje jeszcze oliwe z oliwek i omege 2064kcal to moje PPM +jakies 400kcal inne aktywnosci tutaj ja widac dziennie daje jakies 2050-2100kcal obcięte jest jakies 300 musze teraz tak miec kcal bo juz najtrudniejsze pokonałem Z supli narazie cienko białko idzie rano , błonnik też sie kończy , w najbliższym tyg coś powinno przyjść

białko na dobrym poziomie;) dlatego właśnie powstał izolat z wołowiny co by kai i reszta nie musieli pożerać 4-5 kilogramów mięska dziennie.

[...] Cel treningowy: Siła + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: powrót po 3 latach Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jestem Cukrzykiem. Dieta ok 2000 cal dziennie. 50/40/10 ww, białko, tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: Cukrzyca Zażywane suplementy: Wpc ostrowia

Kalorri mam dobrze więc nie trzeba , białko jak białko - 2 min i jest . Z kurakiem jest roboty duzo + ceny teraz drogie są . Postaram sie wpc pic do sniadania , bo kurak do owianki to słabo , a jak z owsiankami ? Jeść tak jak jest ? A po treningu wsadze kuraka + dozuce brokuły / seler moze 2 x dziennie . Co mnie ciekawi : Giszman je dżem bez [...]

[...] uzupełniania diety białkiem: Piszecie, że to nie kreatyna, że jakich to niby efektów można się spodziewać po białku itd. To ja się Was pytam, po co kupujecie preparaty białkowe? Dla smaku? Jeśli tak to nie mam więcej pytań. Za to jeśli nie, określcie się jasno: CO TO TAKIEGO JEST, CZEGO SIĘ SPODZIEWACIE PO TYM BIAŁKU I CZEGO RÓWNOCZEŚNIE [...]

nie chce zaczynac nastepnego tematu bo nie ma co zasmiecac forum, co do diety to jem pelnowartosciowe posilki, nie zazeram sie hamburgerami a suple ida caly czas, ostatnio bialko vitalmax cfm protein 82, wczesniej same aminokwasy byly ultra amino 5100 hi teca i reactor pro 3 (kreatyn ktora bardzo sobie chwale) co do saa ktore podalem, ja mowiac [...]

Miesa lub ryby akurat tutaj nie chce dawac, po 1 chce miec jakis posilek bez miesa po 2 jest to malowygodne :D Wiec ostatecznie to lepsze jest bialko niz twarog? WW mi sie zgadza, mam ich z odzywka 17g dziennie(z twarogiem byloby ok 21)

[...] do cyklu i produktów: Zamierzam stosowac bialka 30g dziennie, gainera 100g dziennie, dn kreatyny 5g na czczo i 5g po treningu a w dnt 5g na czco i 5g po obiedzie okolo 15 -białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html -gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain_-opis3610.html -kreatyna: [...]

[...] i dzięki Obliques została ona zweryfikowana i poprawiona:):) OTO ONA: B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza [...]

[...] woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + 300ml mleka 0,5 DT 5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem po treningu 2 kapsułki + woda / po 30 minutach odżywka białkowa 200ml mleka 0,5 + 30g Ostrowi Pytania są takie 1. czy taki rozkład jest odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x [...]

[...] noga. 2 serie po 50 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu. 2 serie po 50 powtórzeń spięcia bokiem lewa i prawa strona(obciążenie 4 kg.ŁĄCZNIE 11 SERII.Stosuje diete bogatą w białko. i tu pojawiają się moje pytania. czy ten trening jest dobrze ułożony?(jeśli nie to proszę o pomoc i ułożenie lepszego). czy jeśli chleb ma dużo węglowodanów mam go [...]

No powiem ci ze z apetytem slabo z 6 posiłków juz na sile zjadam 4. Lecz zwiekszylem do 3porcji dziennie bialko.

[...] : rozpisanej nie mam ale jestm 4 razy dziennie, zdrowo, zero fast foodow, pije tylko wode mineralna niegazowaną Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : gainer i białko witam mam problem, powrocilem na silownie po 3 miesiecznej przerwie chodze juz blisko miesiąc regularnie 3 razy w tyg jade na tym treningu: Pn klata biceps, brzuch [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

[...] posiłek - np. zamiennie z jajecznicą rano? I jeszcze kwestia dawkowania WPC. Wg producentów ..... SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (3 łyżki stołowe) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Stosować wg tego co [...]

[...] Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale Ilość spożywanych tłuszczów: staram się jeść białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: narazie regeneracyjny bo bark mi się przetrenował Cel cyklu: zwiększyć siłe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]